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## INDICE DELL’EPISODIO

0:01:16 Chi è Nicolò Francesco Bernardi
0:03:49 Per pianificare il tempo e darsi gli obiettivi è importante una visione a lungo termine
0:10:45 Per darci degli obiettivi dobbiamo sapere dove vogliamo andare
0:14:18 Tecniche di visualizzazione
0:17:29 Come funziona il metodo per pianificare il tempo e raggiungere gli obiettivi
0:20:40 Perchè i buoni propositi falliscono
0:27:42 Quanti obiettivi bisogna darsi e di quale durata
0:28:47 Quali caratteristiche devono avere gli obiettivi
0:43:02 Per raggiungere gli obiettivi bisogna fare delle rinunce
0:46:22 Azioni concrete per raggiungere gli obiettivi
0:48:31 Pianificare il tempo in anticipo (bloccando l’agenda)
1:01:47 Pianificare la settimana e la giornata
1:11:18 L’alimentazione influisce nella pianificazione del tempo
1:14:41 Pratiche di meditazione e consapevolezza (mindfulness)

Il sito web di Nicolò
https://www.nicolofrancescobernardi.com/

Il Backstage

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