Ascolta

con la tua app preferita

Ascolta L'illuminazione per stressati con la tua app preferita. Clicca sul pulsante corrispondente e poi fortissimo sul tasto iscriviti!

## INDICE DELL’EPISODIO

0:01:38 Perchè siamo stressati?
0:06:07 Siamo progettati per fare una cosa per volta
0:08:29 Essere stressati è “normale”
0:11:08 Stress acuto vs stress cronico
0:19:20 Alcuni stimoli aumentano lo stress (e creano dipendenza)
0:26:17 Il primo passo per ridurre lo stress: l’attenzione
0:36:24 Schemi mentali e aspettative interiorizzate
0:39:26 Cosa non è la mindfulness
0:41:35 Cos’è la mindfulness (e perchè aiuta a ridurre lo stress)
0:45:01 Realtà vs interpretazione
0:49:45 Mettere in pausa le reazioni istintive
0:54:08 Sospendere il giudizio per ridurre lo stress
0:59:09 Come imparare a praticare la mindfulness

Il sito web di Nicolò
https://www.nicolofrancescobernardi.com/

Il Backstage

Per non perdere neanche un episodio, essere avvisati delle dirette, sbirciare piccoli backstage "segreti", leggere risorse gratuite, ascoltare riflessioni private, ricevere le segnalazioni della community.

I podcast

I finanziatori

Le Officine è un progetto libero finanziato dagli ascoltatori e dalle ascoltatrici. Anche tu puoi salire a bordo e diventare parte di questo team, in cambio riceverai una ricompensa sulla base del tuo livello di finanziamento.

Scopri di più

Grazie a:

Elena Marinelli (Volée - Un podcast sul tennis), Don Stefano Valfré, Gualtiero Maia, Vincenzo Iennaro, Ilario Sabbadini (Briciole di Previdenza), Dan Stilo (Insighted), Giovanni Aricò (Crescere con tuo figlio), Fabio D'Isanto (Il bicchiere vuoto), Giuseppe Limbici, Cristiano Testa (Discorsi Fotografici), Salvatore Gaziano (Radio Borsa), Paolo Corradeghini (3DMetrica), Francesco Pezzino, Francesco Palmieri, Sandro Ghini (Leggere a voce alta), Renato Ligas (Around The Game), Alessandro Tovani (Fotoradio), Diego Regina (Diego Regina il Podcast), Claudio Menzani (Blockchain Italia), Manuel Rosini (Juice Radio Italia), Ester Memeo (La Gabbia), Nicolo Bernardi (Coaching & Consulting), Christian Baire, Vanixa (Italian Home Flame), Carlo Puglisi (APS Palestra Per la Mente), Daniele Di Mauro (DDMfotografia), Michele Menestrina, Ricardo Fabbro (Logica Lavoro), Silvia Megazzini, Igor Bernasconi (Studio Legale Bernasconi), Roberto Mosca, Alessandro Bari (Elettricista Felice), Matteo Piazzalunga (Passione Sceneggiatura), Francesco Maggioni (Francesco Maggioni), Massimo Manoni (Nui Aku - Discovery Wedding Italia), Eolo Perfido (Eolo Perfido Studio), Giuseppe Filidoro (Medico Psicanalista), Mauro D'Alessandro, Raffaele Perrotta, Marco Tola, Sara Bortolozzo (Sane Abitudini Alimentari), Giacomo Lanzi (Piano B), Alessio Bottiroli (On The Nature Of Light), Maurizio Chiarotto, Daniele Bolognari, Gianluigi Leoni (Radio Vacanze), Jacopo Pellarin (Tre Generazioni in Cucina), Danilo Antonelli (Turbamenti), Paola Biondi (Psicologia), Maurizio Palese (Otherbook), Francesco Richichi (Viaggiando), Antonello Carideo (Federazione Italiana Gioco Freccette), Daniele Besana (WP-OK), Ivan Ferrero (Psicologia del Digitale), Giorgio Donadini (La Trattativa), Sirio Negri (Capre Bipedi), Ettore Bartoccetti (MenteFresca), Fabio Macedoni, Stefano Rozera (Tuttocaravan - The Voice), Franco Attanasio (El Puma), Antonello Zedda (Libertà di Pensiero), Elena Bizzotto (La Salute Sorride), Teresa Piliego (I luoghi della comunicazione), Marco Bosco (La voce del Cialtrone), Geri Cuffaro, Paolo Coppola, Patrizia Sica, Emilio Cascio, Edoardo Facchini (Privacy4PMI), Marco Caponera (BodyMind Training), Pietro Capozzi (Tutto quello che mi passa per la mente), Enrico Seu (Intrappolati nel Retrogaming), Matteo Scandolin (Audio // Podcast), Tara Walker, Giulia Fossati (Il Filo Conduttore), Don Domenico Bruno (Letto Tra Le Righe), Spad (Mercurio Podcast), Alfredo Guerra (Chimica Quotidiana), Giorgio Garzaniti (Filosofia per il nuovo mondo), Paolelli Andrea (Passione Tango), Aldo, Annalisa Ghiglia (Iter), Max Saggia (tennisMySelf), Croce Di Michele (Facile BI), Pasquale Diana, Stefano 2.0 (Ascoltare Podcast), Priel Korenfeld (Inventarsi un Lavoro), Chiara Lorenzi (Denti bianchi e sani), Marco Leasi (Psicologia Positiva).