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## INDICE DELL’EPISODIO

0:01:38 Perchè siamo stressati?
0:06:07 Siamo progettati per fare una cosa per volta
0:08:29 Essere stressati è “normale”
0:11:08 Stress acuto vs stress cronico
0:19:20 Alcuni stimoli aumentano lo stress (e creano dipendenza)
0:26:17 Il primo passo per ridurre lo stress: l’attenzione
0:36:24 Schemi mentali e aspettative interiorizzate
0:39:26 Cosa non è la mindfulness
0:41:35 Cos’è la mindfulness (e perchè aiuta a ridurre lo stress)
0:45:01 Realtà vs interpretazione
0:49:45 Mettere in pausa le reazioni istintive
0:54:08 Sospendere il giudizio per ridurre lo stress
0:59:09 Come imparare a praticare la mindfulness

Il sito web di Nicolò
https://www.nicolofrancescobernardi.com/

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