Ascolta

con la tua app preferita

Ascolta L'illuminazione per stressati con la tua app preferita. Clicca sul pulsante corrispondente e poi fortissimo sul tasto iscriviti!

## INDICE DELL’EPISODIO

0:02:02 Il singolo aspetto più importante nella riduzione dello stress fisico: la postura
0:06:45 La sedentarietà: non siamo fatti per stare seduti
0:11:08 L’Homo Sapiens è progettato per il movimento
0:17:21 Cosa succede al corpo quando sta seduto per molto tempo
0:31:22 Malattie legate alla sedentarietà
0:37:45 Riportare il movimento nella nostra giornata
0:43:13 Cosa possiamo fare per migliorare la nostra sedentarietà
0:43:36 Creare opportunità di movimento durante la giornata
0:48:45 Le attività lavorative che possiamo fare camminando
0:51:50 Fare dei piccoli esercizi fisici durante il lavoro
0:56:36 Scrivania Standing Desk per lavorare in piedi (e come si usa)

Il sito web di Nicolò
https://www.nicolofrancescobernardi.com/

Il Backstage

Per non perdere neanche un episodio, essere avvisati delle dirette, sbirciare piccoli backstage "segreti", leggere risorse gratuite, ascoltare riflessioni private, ricevere le segnalazioni della community.

I podcast

I finanziatori

Le Officine è un progetto libero finanziato dagli ascoltatori e dalle ascoltatrici. Anche tu puoi salire a bordo e diventare parte di questo team, in cambio riceverai una ricompensa sulla base del tuo livello di finanziamento.

Scopri di più

Grazie a:

Claudio Menzani (Blockchain Italia), Alberta Schiatti, Roberto Parisi, Alessandro Tovani (Fotoradio), Luca Sacchi Ricciardi (LucaSacchiNet), Simona Moliterno (Psicologi nella Rete), Cristoforo Frasca (Supporto Marketing), Fabio De Biase (Nuova Evangelizzazione ), Alessandro Bari (Elettricista Felice), Patrizia Sica, Marco Fusari (Civenna e storia locale), Alessio Bottiroli (On The Nature Of Light), Marco Tola, Ccasrl, Matteo Scandolin (Audio // Podcast), Ulrico, Giorgio Donadini (La Trattativa), Pietro Capozzi (Tutto quello che mi passa per la mente), Paolo Rendina (Diritto e Rovescio), Elena Bizzotto (La Salute Sorride), Filippo Rubulotta, Don Stefano Valfré, Massimo Fabiani, Francesco Richichi (Viaggiando), Alberto Gennari, Daniele Vigato, Paolo Corradeghini (3DMetrica), Edoardo Facchini (Privacy4PMI), Emilio Cascio, Eolo Perfido (Eolo Perfido Studio), Massimo Manoni (Nui Aku - Discovery Wedding Italia), Tiziano, Salvatore Gaziano (Radio Borsa), Franco Canalis, Daniele Besana (WP-OK), Marco Rizzetto (openmetrica), Paola Biondi (Psicologia), Christian Baire, Martino Campioni, Chiara Pizzorno (Podcast perchè), Davide Giorgio, Matteo Piazzalunga (Passione Sceneggiatura), Pasquale Diana, FCOM srl, Francesca Renna, Max Saggia (tennisMySelf), Alfredo Guerra (Chimica Quotidiana), Flavio Dossi, Croce Di Michele (Facile BI), Francesca Michetti (Yogamamy), EMILIO PERSICHILLI, Francesco (Ecofactory), Mirko Grotto (Bati5! - il podcast), Gianluca De Dominici, Giacomo Lanzi (Piano B), Alberto, Federico Plazzi, Mauro Cristofori (Osteria Internet), Luca Maria Ferretti, Abby Sciuto, Igor Bernasconi (Studio Legale Bernasconi), Stefano 2.0 (Ascoltare Podcast), Marcello Billia, Andrea Biasetto, Giuliano Paolo Caldiroli (Vetroattivo), Jacopo Pellarin (Tre Generazioni in Cucina).