Ascolta

con la tua app preferita

Ascolta L'illuminazione per stressati con la tua app preferita. Clicca sul pulsante corrispondente e poi fortissimo sul tasto iscriviti!

## INDICE DELL’EPISODIO

0:02:02 Il singolo aspetto più importante nella riduzione dello stress fisico: la postura
0:06:45 La sedentarietà: non siamo fatti per stare seduti
0:11:08 L’Homo Sapiens è progettato per il movimento
0:17:21 Cosa succede al corpo quando sta seduto per molto tempo
0:31:22 Malattie legate alla sedentarietà
0:37:45 Riportare il movimento nella nostra giornata
0:43:13 Cosa possiamo fare per migliorare la nostra sedentarietà
0:43:36 Creare opportunità di movimento durante la giornata
0:48:45 Le attività lavorative che possiamo fare camminando
0:51:50 Fare dei piccoli esercizi fisici durante il lavoro
0:56:36 Scrivania Standing Desk per lavorare in piedi (e come si usa)

Il sito web di Nicolò
https://www.nicolofrancescobernardi.com/

Il Backstage

Per non perdere neanche un episodio, essere avvisati delle dirette, sbirciare piccoli backstage "segreti", leggere risorse gratuite, ascoltare riflessioni private, ricevere le segnalazioni della community.

I podcast

I finanziatori

Le Officine è un progetto libero finanziato dagli ascoltatori e dalle ascoltatrici. Anche tu puoi salire a bordo e diventare parte di questo team, in cambio riceverai una ricompensa sulla base del tuo livello di finanziamento.

Scopri di più

Grazie a:

Simona Moliterno (Psicologi nella Rete), Francesca Michetti (Yogamamy), Andrea Biasetto, Filippo Rubulotta, Patrizia Sica, Daniele Besana (WP-OK), Christian Baire, Giorgio Donadini (La Trattativa), Tiziano, Chiara Pizzorno (Podcast perchè), Giacomo Lanzi (Piano B), Alessandro Bari (Elettricista Felice), Daniele Vigato, Ettore Bartoccetti (MenteFresca), Francesco Maggioni (Francesco Maggioni), Flavio Dossi, Roberto Parisi, Cesare Missiroli, Francesco Richichi (Viaggiando), Marcello Billia, Abby Sciuto, Elena Bizzotto (La Salute Sorride), Davide Giorgio, Pietro Capozzi (Tutto quello che mi passa per la mente), Alberto, Alberto Gennari, Canu Pietro, Federico Plazzi, Paolo Rendina (Diritto e Rovescio), Ulrico, Max Saggia (tennisMySelf), EMILIO PERSICHILLI, Paolo Corradeghini (3DMetrica), Salvatore Gaziano (Radio Borsa), Alessandro Tovani (Fotoradio), Cristoforo Frasca (Supporto Marketing), Fabio De Biase (Nuova Evangelizzazione ), Marco Rizzetto (openmetrica), Eolo Perfido (Eolo Perfido Studio), Matteo Scandolin (Audio // Podcast), Massimo Manoni (Nui Aku - Discovery Wedding Italia), Luca Sacchi Ricciardi (LucaSacchiNet), Matteo Piazzalunga (Passione Sceneggiatura), Stefano Rozera (Tuttocaravan - The Voice), Marco Fusari (Civenna e storia locale), Igor Bernasconi (Studio Legale Bernasconi), Massimo Fabiani, Oseo Ficini, Alberta Schiatti, Andrea Gib Volpato (Canale Youtube), Gianluca De Dominici, Martino Campioni, Luca Maria Ferretti, Don Stefano Valfré, Paola Biondi (Psicologia), Valeria Bobbio, Jacopo Pellarin (Tre Generazioni in Cucina), Pasquale Diana, Alessandro Ghisellini, Spad (Mercurio Podcast), Marco Tola, Mauro Cristofori (Osteria Internet), Emilio Cascio, Giuliano Paolo Caldiroli (Vetroattivo), Croce Di Michele (Facile BI), Edoardo Facchini (Privacy4PMI), Alfredo Guerra (Chimica Quotidiana), Claudio Menzani (Blockchain Italia), Alessio Bottiroli (On The Nature Of Light), Alessandro Pedroni (Circolo d'Arti), Stefano Todeschi (Public speaking pratico), Silvia Megazzini, Stefano 2.0 (Ascoltare Podcast).